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Plato con pollo a la parrilla, quinoa con garbanzos, brócoli, pepino y zanahorias frescas, ideas de menú semanal saludable

Menú semanal saludable

Un plan de comidas equilibrado para toda la semana con opciones nutritivas y fáciles de preparar.
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Tiempo de preparación 30 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo Total 1 hora 30 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Almuerzo, Cena
Cocina: Internacional
Calorías: 350
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredientes
  

Lunes: Ensalada de quinoa
  • 1 taza quinoa cocida
  • 1/2 taza garbanzos cocidos
  • 1 pepino picado
Martes: Pollo al horno con verduras
  • 4 pechugas de pollo
  • 2 tazas brócoli
  • 2 zanahorias

Equipo

  • olla
  • sartén
  • horno

Method
 

  1. Lava y corta todas las verduras antes de comenzar.
  2. Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete.
  3. Precalienta el horno a 180°C para el pollo y las verduras.
  4. Mezcla todos los ingredientes para la ensalada de quinoa en un tazón grande.

Notas

Puedes sustituir cualquier verdura por las que prefieras. Guarda las sobras en recipientes herméticos para el día siguiente.